«Проверено на себе» 4 неделя 20-го сезона Бешеной Сушки

Всем привет! Меня зовут Сазанов Никита и я участвую в онлайне-проекте «Бешеная сушка». Ранее я писал о первой, второй и третьей неделе, проведенной в проекте. Эмоции были разнообразные, но в основном положительные. А сейчас поговорим о четвертой и последней неделе «Бешеной сушки».

Питание

Если первые три недели нужно было составлять свой рацион в соотношении бжу 40/30/30, то четвертая неделя в корне отличалась по расчету питания:

ПН: белки/углеводы 50/50

ВТ: белки/жиры 60/40

СР: белки/углеводы 50/50

ЧТ: белки/жиры 60/40

С пятницы мы возвращаемся на БЖУ 40/30/30. Дни без жиров и без углеводов нужны были для того, чтобы получше подготовиться к одному из главных событий в Бешеной сушке – ФОТО ПОСЛЕ!

Фото ПОСЛЕ

Итак, в самом начале проекта перед сушкой необходимо было сделать 4 фотографии: вид спереди, сзади, справа и слева. В руках вы держите листок бумаги А4 и на нем пишите дату фотографий и кодовое слово. Если у вас получилось пройти с этим заданием с первого раза, радуйтесь, ибо далее все становится немного сложнее. Ведь спустя 4 недели вам нужно сделать 4 фотографии ПОСЛЕ и сделать коллажи ФОТО ДО/ФОТО ПОСЛЕ, где вы должны совпадать по масштабу и по контрольным точкам.

Коллажи нужны для голосования: участники, получившие наибольшее количество голосов, получают различные призы. О призах вы можете узнать подробнее на бешенаясушка.рф. У меня получилось сделать ФОТО ПОСЛЕ с третьего раза и в общем заняло порядка 7 часов. Я конечно не очень верю в победу, да и участвовать начал не для того, чтобы денег выиграть, но чем черт не шутит!

Тренировки

Тренировки на 4-ой неделе были оооооочень лайтовые: это делалось, видимо, для того, чтобы участники смогли хорошо себя чувствовать в период чередования безжировых и безуглеводных дней.

Судный день

Это очень странно, но, судный день ОТМЕНИЛИ!!! Не знаю зачем, но участники проекта сильно за это не обиделись. Вместо этого предложили отдохнуть после сушки и сделать небольшой перерыв, а также прислали тренировку на статику. Тренировка на субботу была, пожалуй, самая сложная из всех на четвертой неделе.

Итоги сушки

Что могу сказать по итогам: в течении сушки я не ел сладкого вообще и сейчас начинать не хочется. Я буду продолжать соблюдать правильное питание, ведь, как оказалось, это не сложно. В целом проектом я доволен, посмотрим, смогу ли сохранить и улучшить свои физические данные. Вот мои достижения по похудению за сезон Бешеной сушки: