Сегодня во всем мире отмечается необычный праздник – День психического здоровья. Ежедневно нижегородцы сталкиваются с множеством факторов, которые негативно действуют на психику: транспорт, очереди, отношения в семье и на работе. О том, как сохранить психическое здоровье, мы поговорили с нижегородским психологом Евгением Быстровым.
Откуда ноги растут
Празднование Дня психического здоровья было утверждено в 1992 году Генеральной Ассамблеей ООН, а в России праздник появился только через 10 лет по инициативе академика РАМН Татьяны Дмитриевой. Целью этого праздника является профилактика депрессий, умственной отсталости, наркотической зависимости и болезни Альцгеймера.
По данным статистики 350 миллионов человек от всего населения Земли (7,6 млрд) находятся в состоянии депрессии. На ранней стадии симптомами болезни являются чувство тревоги, тоски, внутреннее напряжение, нарушение памяти и сна, непринятие помощи от близких, замкнутость и раздражительность.
Понять на ранней стадии
Что же такое, собственно, это самое психическое здоровье? Согласно определению, это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.
Евгений Быстров называет целый ряд причин, которые негативно влияют на психику человека.
- Для работников офисов это в первую очередь конфликты с сотрудниками, с начальством, с заказчиками. Совсем плохо приходится тем, кто работает с клиентами, особенно с клиентами, которым нужно угодить. В таком случае человек не имеет права повысить голос, соответственно ответить на неадекватное поведение, обязан терпеть любые выходки.
Кроме того, по словам психолога, отрицательное воздействие на психику человека оказывают курение, алкоголь, скандалы в семье и отсутствие интимных отношений. Стрессы и нервозные состояния, уверен Евгений Быстров, вызывают заболевания многих органов.
- В первую очередь начинается изжога, потому что нервные нагрузки сказываются на желудке. Отсюда язвы, начинается боль в животе, даже, если человек правильно питается. Возможно повышенное давление, которое переходит в гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, кожные проблемы.
Надежный тыл
Так каким же образом сохранить психическое здоровье? Евгений Быстров говорит, что самое простое – отказ от курения и алкоголя. Следующий шаг – наладить отношения в семье.
- Самое главное, что у человека должно быть – это надежный тыл, спокойная семья, дети, домашний уют, комфорт. Чтобы не было конфликтов, а все недопонимания и споры могли урегулироваться. Если у вас самостоятельно не получается найти выход, то обратитесь за помощью к семейному психологу. Что бы ни случилось: потоп, пожар, - главное, чтобы человек знал, у него есть семья, близкие родные люди, которые ждут его дома и всегда помогут.
Второй немаловажный аспект - любимая работа, дружелюбные отношения с сотрудниками и начальством.
Таким образом, отказ от вредных привычек и здоровые отношения с социумом должны поспособствовать сохранению психического здоровья даже в самых стрессовых ситуациях.
Напомним пять признаков необходимости получить срочную консультацию у невролога.
Наша группа ВКонтакте: последние новости, конкурсы, живое общение. Подписывайтесь!