Ночные кошмары — сновидения, имеющие устрашающий характер и, как правило, запоминающиеся надолго. Мало счастливчиков, которым никогда не снились такие страшные сны, что они просыпались в поту или тревоге, а потом задавали себе вопрос: что бы это значило.
Ученые, изучающие работу мозга во время сна, считают, что существует несколько основных причин ночных кошмаров. Перечислим их.
Поздний отход ко сну
Зачастую мы засиживаемся (или залеживаемся) перед телевизором или компьютером, просматривая очередной эпизод полюбившегося фильма. И если кино из серии «хоррор», плюс позднее засыпание, – кошмар почти гарантирован.
Недовольство жизнью
Люди, которые страдают сезонной депрессией, более подвержены кошмарам. Если депрессия – диагноз, то ночные ужастики тут как тут.
Лекарства
Прием антидепрессантов или других седативные препаратов также способствует тревожным сновидениям.
Еда перед сном
Застолье или даже перекус на ночь могут спровоцировать не только незапланированный поход в туалет, бессонницу, но и ночной кошмар.
По мнению ученых, всё перечисленное серьезно затрагивает работу мозга и влияет на сон.
Что делать?
1. Отказаться от «позднего телевизора» и выровнять режим сна.
2. Если заметили, что грусть – ваш постоянный спутник, сходите на прием к психотерапевту.
3. Принимающим антидепрессанты стоит внести корректировки в лечение, – конечно, под контролем лечащего врача.
4. Если чувствуете признаки подступающего ночного «жора», съешьте что-то легкое: йогурт, салат или кусочек сыра.
Будьте здоровы и спокойных снов.
С помощью billionnews.ru.
Наша группа ВКонтакте: последние новости, конкурсы, живое общение. Подписывайтесь!