В Нижегородскую область пришло настоящее лето – столбики термометров показывают +30 градусов. Повышенная температура воздуха может негативно отразиться на состоянии человека и привести к ухудшению здоровья. Как спастись от перегрева рассказали в Роспотребнадзоре.
В первую очередь, специалисты рекомендуют ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Также стоит проветривать помещения – приоткрыть форточки, окна и по возможности включить вентиляторы. При выходе на улице стоит надевать легкую одежду из натуральных тканей, избегая темных расцветок.
Фото: Роспотребнадзор
В жаркое время стоит отказаться от жирной пищи. В Роспотребнадзоре пояснили, что в этот период потребность в энергии снижается и организму летом нужна менее калорийная пища. Прием пищи лучше перенести на утро и вечер. Кроме этого, рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, компотов и др. В день необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки, но стоит помнить и о том, что увеличивать потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек сердечно-сосудистой системы. Для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять фрукты и овощи, которые перед употреблением следует тщательно помыть.
В жаркий день также необходимо принимать прохладный душ. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда спадет жара.
И, конечно же, открывать купальный сезон стоит только в отведенных и оборудованных для этого местах.
Наша группа ВКонтакте: последние новости, конкурсы, живое общение. Подписывайтесь!